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Wussten Sie, dass ein ergonomischer Arbeitsplatz auf positive Weise die Gesundheit, die Leistungsfähigkeit und nicht zuletzt die Konzentration beeinflusst? Diese Kettenreaktion setzt sich in Wohlbefinden und Motivation fort, die Einfluss auf die Produktivität haben. Diese hat wiederum eine langfristige Auswirkung auf den Erfolg Ihres Unternehmens. Wollen Sie als Arbeitgeber:in chronische körperliche Beschwerden sowie Unzufriedenheit und Demotivation bei Ihren Mitarbeiter:innen ab sofort vermeiden?
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Bieten Sie Ihren Mitarbeiter:innen schon einen modernen Arbeitsplatz an?
Inhalt
Kurz & knapp
- Gesundheit: Ohne körperliche Gesundheit ist alles nichts.
- Motivation: Gesunde Mitarbeiter:innen sind motiviert, arbeiten gerne und bringen bessere Leistungen.
- Erfolg: Motivierte Mitarbeiter:innen tragen massgeblich zum Erfolg Ihres Unternehmens bei.
- → Sie sehen: Das eine hängt vom anderen ab. Am Anfang steht die körperliche Gesundheit.
Warum ein ergonomischer Arbeitsplatz unverzichtbar ist
Haben Sie sich schon einmal gefragt, welche Faktoren massgeblich sind für den Erfolg Ihres Unternehmens? Ohne körperliche und geistige Gesundheit ist alles nichts. Darum ist es besonders wichtig, den Arbeitsplatz so zu gestalten, dass Ihre Mitarbeiter:innen in der Lage sind, gute Leistung zu erbringen – und das jeden Tag.
- Eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung beugt körperlichen Beschwerden vor und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.
- Präventiver Gesundheitsschutz verringert Fehlzeiten.
- Hohe Konzentrationsfähigkeit steigert die Produktivität.
In den nachfolgenden Abschnitten gehen wir näher auf die einzelnen Aspekte ein und zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einrichten.
Gesundheitliche Risiken durch falsche Arbeitsplatzgestaltung
Ihre Mitarbeiter:innen verbringen sehr viel Zeit an ihrem Arbeitsplatz. Das hat im schlimmsten Fall negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit. Rücken-, Nacken-, Kopfschmerzen und eine hohe Belastung der Augen durch lange Zeiten am Bildschirm – ein ergonomischer Arbeitsplatz beugt diesen Beschwerden vor.
Eine unangemessene Arbeitsumgebung verursacht Stress und belastet psychisch. Fehlhaltungen durch ungünstige Sitz- oder Stehpositionen führen langfristig zu Haltungsschäden. Hier sind primär die Höhe von Tisch und Stuhl näher unter die Lupe zu nehmen.
Langes Arbeiten mit Tastatur und Maus verursacht nach einiger Zeit häufig das Karpaltunnelsyndrom, welches zu Empfindungsstörungen und Schmerzen in den Händen führen kann. Durchblutungsstörungen in den Beinen können das Ergebnis fehlender Bewegungspausen sein. Dazu kommen oft falsche Raumbeleuchtung und schlechte Luftqualität. Die Folgen? Kreislaufprobleme und Erschöpfung.
Mit der falschen Gestaltung des Arbeitsplatzes gehen ausserdem entsprechende Folgen wie chronische Beschwerden oder Bandscheibenvorfälle bis hin zur langfristigen Arbeits- oder sogar Erwerbsunfähigkeit einher. Darum sind vorbeugende Massnahmen so wichtig.
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Falsche Haltung am Arbeitsplatz birgt gesundheitliche Risiken, die chronisch werden können
Ergonomisches Arbeiten steigert die Produktivität
Laut Dr. Dieter Kissling, Facharzt FMH für Arbeits- und Betriebsmedizin, ergeben Studien regelmässig, dass sich ergonomische Arbeitsplätze positiv auf die Produktivität von Mitarbeitenden auswirken und zudem den Krankenstand reduzieren konnten. Hier schreibt er über Rückenprobleme und die Bedeutung von Ergonomie am Büroarbeitsplatz.
Denn für eine gute Arbeitsleistung spielt neben der körperlichen auch die psychische Gesundheit eine entscheidende Rolle. Diese wird unter anderem durch das körperliche Wohlbefinden massgeblich beeinflusst. Ständig von Schmerzen geplagt zu werden, lenkt ab. Sich dennoch auf die Arbeit zu konzentrieren, wird zum Kraftakt.
Eine höhere Produktivität durch ergonomisches Arbeiten zeigt sich vor allem in Punkten wie:
- höhere Konzentrationsfähigkeit + weniger Fehler
- langfristige Leistungsfähigkeit + positive Wirkung auf das Team
- verbesserte Arbeitszufriedenheit + mehr Motivation
- effizientere Arbeitsabläufe + weniger Energieverlust
Setzen Sie die Gesundheit auf Platz 1 Ihrer Prioritätenliste
Die ergonomischen Büromöbel von Betz bringen aussergewöhnliche Optik und Ergonomie zusammen.
Arbeitsplatz ergonomisch einrichten – die wichtigsten Faktoren
Sie möchten die Ergonomie am Arbeitsplatz für all Ihre Mitarbeitenden gewährleisten? Gratulation! Beachten Sie bei der Einrichtung der Arbeitsplätze folgende wichtige Faktoren:
- Der Bürodrehstuhl sollte in seiner Höhe verstellbar sein, damit die richtige Sitzposition einfach zu finden ist.
- Tisch und Bildschirm sollten die passende Höhe haben.
- Tastatur und Maus sollten richtig platziert sein.
- Ausserdem spielen die Lichtverhältnisse eine entscheidende Rolle.
Was genau «richtig» bedeutet, damit eine ergonomische Arbeitsweise möglich ist, erfahren Sie in den folgenden Abschnitten.
Der richtige ergonomische Bürostuhl
Für die Wahl des Bürostuhls sind folgende Eigenschaften besonders wichtig, wenn Sie einen Arbeitsplatz ergonomisch einrichten:
Höhenverstellbarkeit
Absolut unverzichtbar. Nur so lässt sich die ideale Sitzhöhe individuell einstellen. Dabei bilden die Knie einen Winkel von etwa 90 Grad, die Oberschenkel zeigen waagrecht oder leicht abfallend nach vorn. Ist der Stuhl zu hoch oder zu niedrig eingestellt, belastet das die Knie, die Hüfte und den unteren Rücken, was zu Durchblutungsstörungen in den Beinen führen kann.
Verstellbare Rückenlehne
Sie unterstützt in jeder Sitzhaltung, egal ob beim aufrechten Arbeiten oder beim entspannten Zurücklehnen und sollte beweglich und individuell anpassbar sein. Die Rückenlehne sollte mindestens bis zu den Schulterblättern reichen.
Lumbalstütze
Sie stützt den unteren Rücken in seiner natürlichen S-Form der Wirbelsäule. Das beugt Rückenschmerzen vor. Bei hochwertigen Stühlen ist diese Stütze höhen- und tiefenverstellbar. Sie sollte wie eine sanfte Hand im unteren Rücken spürbar sein und nicht unangenehm drücken.
Der Gesundheitsstuhl xenium duo black von ROHDE & GRAHL wird sogar von Rückenschulen, Orthopäden und Krankenkassen empfohlen. Eine Alternative mit derselben ergonomischen Wirkung bietet der Gesundheitsstuhl duo back balance von NowyStyl.
Ergonomischer Bürostuhl: Anpassung für maximalen Komfort
Schreibtischhöhe und Bildschirmposition optimal einstellen
Ergonomisches Arbeiten braucht neben dem passenden Bürostuhl selbstverständlich auch den passenden Schreibtisch. Ausserdem muss der Bildschirm richtig positioniert und eingestellt sein. Was genau ist hier zu beachten?
Die ideale Tischhöhe zu Ihrer idealen Sitzhöhe haben Sie erreicht, wenn Ihre Unterarme waagrecht auf dem Tisch liegen und Ober- und Unterarm einen Winkel von ca. 90 Grad bilden. Die Standard-Schreibtischhöhe liegt bei 68 - 74 cm für durchschnittlich grosse Personen. Ein höhenverstellbarer Bürotisch bietet hier weit mehr Flexibilität und ermöglicht, abwechselnd im Sitzen und im Stehen zu arbeiten. Das bringt mehr Bewegung in Ihren Arbeitsalltag.
Der höhenverstellbare Vario Change Sitz-Stehtisch ist dafür besonders gut geeignet.
Die Oberkante des Monitors sollte auf Augenhöhe sein, damit der Nacken gerade bleibt. Der Bildschirm sollte ca. 50 bis 60 cm entfernt sein, um die Augenmuskulatur zu entlasten. Zudem sollte der Monitor direkt vor dem Körper platziert werden, nicht seitlich oder schräg, um Drehhaltungen zu vermeiden.
Ergonomisches Arbeiten am Bildschirm mit einem höhenverstellbaren Tisch
Maus, Tastatur & Beleuchtung – oft unterschätzte Faktoren
Wussten Sie, dass auch die Beschaffenheit und Position von Tastatur und Maus eine bedeutende Rolle spielen, wenn es um die Ergonomie am Arbeitsplatz geht? Auch die Qualität der Beleuchtung ist ein vielfach unterschätzter Faktor.
Die Tastatur sollte flach und gerade platziert sein, die Maus direkt daneben. Ergonomische Tastaturen und Mäuse oder Handballenauflagen beugen dem Karpaltunnelsyndrom vor. Tastatur und Maus sollten sich auf der gleichen Ebene wie die Ellenbogen befinden, um Schulter- und Nackenverspannungen vorzubeugen.
Bei der Verwendung eines Laptops ist es ratsam, diesen mit einem Laptopständer zu erhöhen oder mit externem Monitor sowie externer Tastatur und Maus zu arbeiten.
Eine gute Beleuchtung ist für die Entlastung der Augen entscheidend. Nutzen Sie am besten das Tageslicht. Ideal ist ein seitlicher Lichteinfall. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung. Der Bildschirm sollte also nicht direkt vor einem Fenster stehen, da dies rasch zu Müdigkeit führen kann.
Reicht das Tageslicht nicht aus, tauchen hochwertige Schreibtischleuchten die Arbeitsumgebung ins passende Licht, um die Augen zu entlasten.
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Individuell einstellbar: Die Tischleuchte Fifty-Fifty von HAY mit gezielter Beleuchtung, sowohl beim Schreiben von Hand als auch für die Bildschirmarbeit.
5 einfache Schritte für eine bessere Ergonomie am Arbeitsplatz
Sie wissen nun, worauf es bei einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung ankommt. Nachfolgend finden Sie 5 Schritte, die Sie jetzt gleich umsetzen können – noch bevor Sie Investitionen in Neuanschaffungen tätigen. Probieren Sie es aus und gelangen Sie Schritt für Schritt zum ergonomischeren Arbeitsplatz:
- Bürostuhl richtig einstellen
Ihr Bürostuhl hat die richtige Sitzhöhe, wenn Ihre Füsse auf dem Boden stehen und Ihre Knie sowie Ihre Arme auf dem Tisch liegend einen 90-Grad-Winkel bilden. Ihre Rückenlehne ist richtig eingestellt, wenn sie Ihren unteren Rücken angenehm stützt. - Bildschirmhöhe & Abstand optimieren
Der Bildschirm hat die richtige Position, wenn er zu Ihnen frontal steht, der obere Bildschirmrand auf Augenhöhe ist und der Abstand ca. 50–60 cm beträgt. - Maus und Tastatur ergonomisch platzieren
Die Tastatur sollte flach auf dem Tisch liegen. Die Maus positionieren Sie am besten direkt neben der Tastatur. - Ausreichend Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren
Mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch können Sie abwechselnd im Stehen und im Sitzen arbeiten. Holen Sie beispielsweise Ihr Getränk aus der Küche und die Ausdrucke aus dem Drucker, der etwas von Ihrem Arbeitsplatz entfernt steht. - Gutes Licht und entspannte Atmosphäre schaffen
Achten Sie auf gutes Licht. Am besten sind Tageslicht-Lampen. Individuell einstellbare Schreibtischlampen sollten gleichmässiges Licht liefern, um die Augenbelastung zu reduzieren und Energie zu sparen. Wie wäre es ausserdem mit etwas Grün? Pflanzen schaffen eine entspannte Atmosphäre, sorgen als Luftverbesserer für ein gutes Raumklima – und grün beruhigt bekanntlich.
Ergonomie am Arbeitsplatz im Büro – was Arbeitgeber:innen tun können
Als Arbeitgeber:in machen Sie sich besonders attraktiv, wenn Sie einen modernen Arbeitsplatz anbieten, der die Gesundheit unterstützt. Neben ergonomischen Möbeln gehören dazu auch Workshops zum Thema «Ergonomisches Arbeiten».
Gelegentliche Bewegung ermöglichen Sie, indem Drucker nicht direkt am Arbeitsplatz aufgestellt werden. Platzieren Sie sie am besten so, dass immer ein paar Schritte nötig sind, um den Ausdruck zu holen oder eine Kopie anzufertigen.
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In der Schweiz sind Arbeitgeber gesetzlich verpflichtet, auf Ergonomie am Arbeitsplatz zu achten
Fazit – Ein ergonomischer Arbeitsplatz lohnt sich
Sie sehen: Auf Ergonomie am Arbeitsplatz zu achten, zahlt sich aus. Sie beugen damit nicht nur gesundheitlichen Beschwerden vor, sondern werden belohnt durch Mitarbeiter:innen, die gesünder, zufriedener und motivierter sind.
Sie möchten Ihr Vorhaben in die Tat umsetzen? Bei Betz finden Sie eine umfangreiche Auswahl ergonomischer Designermöbel fürs Büro, vom höhenverstellbaren Tisch bis zum ergonomischen Bürostuhl. Vereinbaren Sie einen unverbindlichen Beratungstermin! Oder besuchen Sie uns im Showroom Schaffhausen und probieren Sie ergonomische Büromöbel direkt aus!
- Haben Sie Fragen oder Wünsche? Nehmen Sie jederzeit schriftlich Kontakt mit uns auf: info@betz.ch
- Zu den regulären Öffnungszeiten sind wir gerne telefonisch +41 (0) 52 633 40 10 für Sie da.
- Im Live-Chat bieten wir Ihnen auch online eine individuelle Wohnberatung.
FAQs
Was ist das Ziel der Ergonomie am Arbeitsplatz?
Das Ziel der Ergonomie am Arbeitsplatz ist das Vorbeugen von langfristigen körperlichen und psychischen Beschwerden. Dabei spielen sowohl die Arbeitsumgebung als auch die richtige Körperhaltung sowie ausreichend Bewegung im Arbeitsalltag eine wichtige Rolle. Sie steigern damit Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Produktivität der Mitarbeitenden. Gesunde Mitarbeiter:innen sind insgesamt zufriedener und erbringen bessere Leistungen, die sich auf den Erfolg Ihres Unternehmens auswirken.
Was sind Grundsätze der Arbeitsplatzgestaltung?
Grundsätzlich sollte der Arbeitsplatz an den Menschen angepasst werden können – damit trägt er zur Erhaltung der körperlichen sowie psychischen Gesundheit bei. Tisch und Stuhl sollten höhenverstellbar sein, um Arbeiten im Stehen zu ermöglichen. Der Bürostuhl sollte zusätzlich eine individuell verstellbare Rückenlehne haben. Die richtige Position von Bildschirm, Tastatur und Maus sowie ausreichend Bewegung im Arbeitsalltag sind ebenfalls wichtig.
Haben Arbeitgeber:innen die Pflicht, den Arbeitsplatz ergonomisch zu gestalten?
Ja, in der Schweiz sind Arbeitgeber:innen sogar gesetzlich dazu verpflichtet, den Arbeitsplatz ergonomisch zu gestalten. Wichtige Gesetze dazu sind das Arbeitsgesetz und die Richtlinien von SECO und Suva.
Wie steht man richtig am Arbeitsplatz?
Am Arbeitsplatz steht man richtig, wenn die Unterarme im 90°-Winkel entspannt auf der Tischplatte aufliegen. Beide Füsse sollten flach auf dem Boden und hüftbreit auseinander stehen. Das Becken sollte aufgerichtet, der Rücken gerade und die Schultern locker sein. Achten Sie darauf, dass der Bildschirm auf Augenhöhe ist und halten Sie den Kopf in aufrechter Position, um Nackenverspannungen zu vermeiden.
Wie stellt man 2 Monitore ergonomisch auf?
Bei gleichmässiger Nutzung platzieren Sie beide Monitore zentriert vor sich. Dabei sollten sie in einem leichten Winkel zueinander stehen, also einen flachen Bogen bilden. Wird einer der Bildschirme häufiger genutzt, platzieren Sie diesen frontal vor sich. Den zweiten stellen Sie leicht seitlich daneben, etwa 15 bis 30° gedreht. Beide Monitore sollten auf gleicher Höhe ausgerichtet und auf Augenhöhe sein.